三重県四日市、鈴鹿：ヨガポーズ集

ヨガの流派
アプローチ整体院院内です。
インダス文明（Indus Valley civilization：紀元前5500年～紀元前2600年）、パキスタン・インド・アフガニスタンのインダス川とガッガル・ハークラー川周辺に栄えた文明です。
ヨガが存在すると証明する最古のものはインダス川周辺多く発見されました。

瞑想ヨガをする人の姿の石をやく紀元前３０００年ごろのものだと考えられます。文献で記載されたのは紀元前12200年ごろの【ヴェーダ聖典（Veda）】です。 そして、「ヨガ/ヨーガ」という言葉は、紀元前300年頃、ヴェーダの経典群【ウパニシャッド(奥義書、Upaniishad)】に初めて現れたのです。

紀元前200年頃、ヨガをまとめた文献【ヨガスートラ】 が登場して、「ラージャヨガ」が主流になりました。1300年頃、「ハタヨガ」が誕生しました。 ハタヨガがもととなるヨガの流派が現在いっぱい広がっています。

夢の国
「アジアで最も美しいヨガ講師」、「ヨガの女神」と呼ばれ、中国ではヨガ界で最もよく知られるMU QI MIYA（母其弥雅）さんのヨガポーズ集です。

滝
MU QI MIYA（母其弥雅）さんのヨガポーズ集です。

水の趣
MU QI MIYA（母其弥雅）さんのヨガポーズ集です。

太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）
ヨガの基本と言われる太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）のポーズをご紹介します。足、腹部、背中のダイエット効果・ストレス解消・冷え性を改善するなどの効果があります。

双角式（そうかくしき）
小顔、解毒、リフトアップ効果。呼吸器系の動きで、泌尿器系の動きの複合。汗の誘導で代謝をあげることによって、ダイエットの効果を高める。

ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)
バストアップ、ヒップアップ、若返り効果。内臓や甲状腺の働きを高める。代謝を上げ、冷え対策。

橋のポーズ
ヒップアップ、お腹を引き締める。美脚、腰痛、便秘改善。

肩コリ解消：牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）
自己治癒力を高めるヨガポーズ： 肩こり解消効果。股関節、足首、手首の柔軟性を高める。

睡眠改善：背中を伸ばすポーズ
睡眠改善効果。自律神経のバランスを整え、気持ちを落ち着かせ、不眠を緩和する。お腹を引き締め、背中のコリを解消する。

O脚矯正のポーズ
O脚矯正・美脚効果。 足を真っ直ぐ、細くし、体幹を強化する。おなかを引き締め、腰痛を緩和する。

鷹のポーズ
骨盤矯正効果。骨盤の歪み、開きを整え、足全体を引き締める。肩甲骨の柔軟性と集中力を高める。

三角のポーズ
骨盤矯正効果。骨盤を安定させ、歪みを調整。お腹、足を引き締める。バランス感覚を整え、集中力を高め、ストレスを軽減する。

猫のポーズ
骨盤矯正効果。骨盤の歪みを調整し、股関節の柔軟性を高める。腹筋、背筋を強化し、全身のバランスを整える。

金剛座(ヴァジュラ)
背骨を調整する効果。心身ともにリラックスし、内臓に刺激を与え、消化力を高める。

半分の魚の王のポーズ
側湾症を改善する効果。肝臓、腎臓機能の活性化。背骨の柔軟性を高め、腰痛、坐骨神経痛を軽減。

船のポーズ
脊柱管狭窄症を改善する効果。お腹と太ももを引き締め、便秘と腰痛を改善する。

ヨガポーズ集のページへ
マタニティーヨガポーズ集のページへ
太極拳ポーズ集のページへ

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。非通知は拒否設定をしていますので、解除してお電話ください。 ご予約の際は、必ずご予約に関する注意事項をお読みになって下さい。

【営業・勧誘は全てお断りします】
明確な断りの意思を表明した者に対して、再度営業・勧誘する事は法律（特定商取引法第17条）により禁じられています。悪質と判断した場合には法的措置を取ります。