女性限定マンツーマンヨガの画像です。

ヨガポーズ集:太陽礼拝

ヨガポーズ集:太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)

太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)
効果:美脚、内臓の働きを高める、体幹を強化する、気持ちをスッキリさせるなどの効果があります。

1.足を揃って背筋を伸ばして立つ。息を吐きながら、両手を胸の前で合わせる。


2.息を吸いながら両手を上にあげ、頭上で手の平を合わせる。


3.息を吐きながら、体を反らして後屈。


4.息を吸いながら上体を起こす。


5.息を吐きながら、上体を前に倒し、両手で脚を掴んで前屈。


6.息を吸って、吐きながら右足を後ろに引いて、左ひざを90度に曲げる。前方を見る。


7.息を吸って、吐きながら左足を引いて右足に揃える。両手で床を押し、お尻を天井に向かって引き上げる。


8.息を吸って、吐きながらうつ伏せになり、胸を床につける。指をしっかり広げて脇を締める。


9.息を吸いながら天井に向かって上体を引き上げる。


10.息を吐きながら両手で床を押し、お尻を天井に向かって引き上げる。足裏を床に根付かせる。


11.息を吸いながら踵を上げ、吐きながら右足を手の間に進める。


12.息を吸いながら左足を右足に揃えて、吐きながら上体を前に倒し、両手で脚を掴んで前屈。


13.手を合わせ、吸いながら上体を起こす。 足を入れ替えて、3~13を同様に行う。


ヨガ・太極拳ポーズ集

四日市・鈴鹿のマンツーマン専門・女性限定ヨガ・太極拳

教室名 四日市ヨガ教室
創業 2006年6月1日
事業内容 ダイエットヨガ・マタニティヨガ・太極拳・骨盤矯正など
住所 〒510-0944 三重県四日市市笹川3丁目69-1
電話番号 059-340-5117  
当教室はアプローチ整体院内にあります。 電話も兼用ですので、「アプローチ整体院です」と電話に出ますが、ご了承ください。
受付時間 10:00~17:00  定休日:木曜日 臨時休業日あり
予約 完全予約制  
電話、メール、お問い合わせフォームからご予約ができます。
メールアドレス info@relax-approach.sub.jp
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状態です。パソコンからのメールを受信できる様に設定をしてお
いて下さいます様、お願い致します。

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。非通知は拒否設定をしていますので、解除してお電話ください。 ご予約の際は、必ずご予約に関する注意事項をお読みになって下さい。

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