三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)
効果： バストアップ、ヒップアップ、若返り効果。内臓や甲状腺の働きを高める。代謝を上げ、冷え対策。

1.両膝を肩幅に開いて膝立ちになり、背筋を伸ばし、両手を腰に当てる。

2.息を吸いながらお尻を引き締め、腰を前に出し、上半身を反らせていく。そして、手はそれぞれの踵をつかむ。さらに胸を天井に、骨盤を前方に出す。 3~5呼吸キープ。

3.息を吸いながら、右手は踵から離し、後ろに伸ばす。 3~5呼吸キープ。

4.息を吸いながら右手を踵に戻し、息を吐きます。
5.息を吸いながら左手は踵から離し、後ろに伸ばす。3~5呼吸キープ。

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