三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

鷹のポーズ
骨盤矯正効果。骨盤の歪み、開きを整え、足全体を引き締める。肩甲骨の柔軟性と集中力を高める。

1.左足を軸にし、息を吸いながら、右足を左足に絡める。

2.下半身を安定させ、しゃがむ。左腕を軸にし、息を吐きながら、右腕を左腕に絡める。全身を引き締めて3呼吸キープ。

反対側を同様に行う。

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