三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

■マンツーマン専門：個室にてマンツーマンで教えさせて頂きます。
ポーズと呼吸を丁寧に説明し、その方のレベルに合わせて最も分かりやすい形で学んで頂けます
■レッスン時間が選べる：完全予約制なので、ご都合に合わせて時間を決めて頂けます。
■お家でできる：当教室のコースは基本８回もしくは12回になります。一つのコースを１クールで覚えて頂き、お家でもヨガができるようになります。
■講師は中国人女性（日本語会話に問題はありません）当教室のピラティス・太極拳講師・整体師でもあります。そのため、その方の特徴・体調に合わせたオリジナルのコースをご提供できます。
■入会費、会員料は掛かりません。

まず、皆さんに伝えたいのは、ヨガは誰にでもできるということです。
ヨガは国籍、年齢、健康状態などに関係無く、器具なども必要なく、健康やリラックスを誰でも実践できます。
なので、少しでも運動したいかも、何か始めたいかもと思う時は、まずやってみて下さい。ヨガはやってみないと損する運動だと思います。

ヨガは生命科学です。ヨガを通して、体のコントロールだけでなく、精神のコントロールもできます。健康・美容・ダイエットなどキッカケで始める方は多いと思いますが、習得できればそれ以上の大事なものが得られます。体を整え、健康で美しくなり、心を鎮め、常に清らかな気分になります。

ヨガをすることで、今までにない落ち着いた、幸せな自分が見つかるかもしれません。

また、硬すぎてできないとか、観られると嫌だとか、講師の説明が不十分でよく分からないとか思う方も見えると思いますが、そのためにマンツーマンのレッスンをしていますので、御希望があれば、教えて下さい。
ヨガや運動が苦手で当教室のヨガを受けて好きになった方がいっぱいいます。

是非、一緒にやってみてください。

当教室の人気NO.1メニューがダイエットヨガ（妊娠中の方にはマタニティーヨガを行います）です。
名前はダイエットヨガですが、その効果はダイエットだけでなく、体作り全般に活かされます。

個人差がありますが、大体1クール(40分か5０分で8回～12回ぐらい；80分のコースなら8回ぐらい)で覚えて頂けます。 綺麗に痩せたい方には是非ダイエットヨガコースを覚えて頂き、お家でも練習して頂ければ必ず効果があります。

健康や美容や運動不足解消のためなら、２週一回ぐらいのペースで当教室での練習だけでも効果を感じられますが、ダイエットをしたい場合、1クールを覚えて、お家でも練習して頂きたいのです。週に何回か練習して頂けば必ずダイエットの効果が感じられます。

当教室の実例として、50分12回のコースで勉強した方は、ダイエットヨガを覚えながらお家で週に3、4回を練習していました。半年で8kg程痩せました。ヨガをするだけで、食事制限は全くしていませんでした。また、当教室は食事制限をオススメしません。食べ過ぎがなかったら十分です。

また、出産経験がない方の中でも、太りやすい体質をお持ちの方、下半身太りが気になる方など、骨盤が開いている可能性がありますので、骨盤矯正で骨盤を閉めないとなかなか痩せにくい事があります。骨盤矯正と合わせて受けるのがお勧めです。

ほかには、お客様のご希望に合わせたオリジナルのコース（柔軟性、バランス、産後修復ヨガなど）も多数あります。当教室では特に以下の事に重点を置いてプログラムを組んでいます。
妊娠前の準備、妊娠中の体作りやケア、産後の体作りと骨盤矯正、ダイエット等のプロポーション作り、運動不足解消、肩コリ等の慢性症状の緩和、姿勢矯正 、疲労緩和

ヨガは紀元前から始まったものですが、現在ヨガをする人は年々増えています。多くの人は最初、健康でしなやかな体を作るために、ダイエット法、美容法や健康法としてヨガを勉強しています。ヨガの効果も多くの人々が経験しています。その効果をご紹介します。

■ダイエット効果、美しいボディライン
まず、呼吸法とイメージ法で痩せることができます。さらに、ポーズ/アーサナは、インナーマッスルを鍛え、筋肉、関節、背骨、骨格全体をストレッチし整えます。有酸素運動なので、代謝を上げ、痩せやすい体にもなれます。

■健康効果
呼吸とあわせ、普段使わない筋肉を使い、内蔵、分泌腺、神経まで刺激を与え、器官系統の健康に繋がります。医学的に証明されたものもたくさんあります。 コレステロールの低下、肺活量の増大、繰り返す肩コリと腰痛の改善など。

■婦人科系不調調整：自律神経を整える、ホルモンバランスを調整、不妊解消
婦人科系の急処は手首、足首、股関節です。それぞれ繋がって、硬いというのは可動域が狭くて、婦人科系の不調可能性もあります。呼吸法、柔軟性アーサナを練習することによって、婦人科系不調の改善になります。特に、あぐらをかくだけでもキツイ方は練習したほうがいいです。

■美容効果：特に美肌
新陳代謝を上げ、解毒や排泄効果が高いため、肌にハリやツヤを取り戻せ、若返り効果もあります。ほかは、内臓に刺激を与え、浮腫み解消、小顔効果もあります。

■リラックス効果：ストレス解消、疲労回復
多くの方々は特に感じられるのはメンタル面の改善です。ヨガは元々修行の一種で、心身ともに整えるのが目的になります。ヨガをすることにより、精神のコントロールがしやすくなり、プラス思考にもなりやすいです。呼吸法を習得し、更に瞑想もできたら、落ち着いて清らかな気分になります。

ほかはまだまだ効果がいっぱいありますが、やってみると皆さんはそれぞれの効果を感じられます。ヨガは、一回してみないと損する運動だと思われます。

【運動メニュー】ヨガ、マタニテイーヨガ、ピラティス、太極拳全てのメニューは下記の料金になります。

　※上記のレッスン料金以外、入会費や会員料など一切掛りません。
　※全て税込みです。

【1レッスンの時間について】
■１回５０分・８０分・１００分からお選び頂けます。
　初心者は初回は50分がおススメです。

【回数券について】
■一つの回数券でピラティス、ヨガ、マタニテイーヨガ、太極拳を全て受けることができます。
（妊娠中、回数券は使い切れなかった場合、購入して一年以内、産後の修復ヨガ、ピラティスも受けて頂けます。）
■特典：上記の表の通り、50分の10回券は1回500円引きです。
80分・100分の8回券は1回500円引きです。12回券は1回1,000円引きです。
■有効期限：１年間
■お支払い：現金のみ、一括のみ
■その他：本人限定・返金不可・再発行不可 ・継続は何度でも可。詳しくは利用規約をご参考ください。

※ 当教室では回数券の購入および継続を強制する事は絶対にありません。
一回受けてから、継続するかどうか、回数券にするかどうかを決めて頂ければと思います。

骨盤矯正をする理由は様々ですが、ダイエット効果を期待される人は多いです。骨盤を締めると痩せやすい体質になり当然ながらより効果的です。
当教室のヨガの中には骨盤矯正効果に特化したものもありますし、手技による矯正効果も邪魔しません。
詳しくは 骨盤矯正をご覧下さい。
軽い歪み程度ならば、ヨガのみで骨盤矯正をしていただいてもOKです。不安な場合は骨盤の状態をチェックさせていただきますので、気軽にご相談ください。
骨盤矯正とヨガは同時に受けたい場合、下記のコースメニューをお選び頂けます。

【特徴】
■女性限定です。 （レッスンを見学する事は集中を乱すため、男女問わずできません）
■時間：骨盤矯正の一回の施術時間はおおよそ30～40分です。骨盤矯正の時間+ヨガの時間になります。
■特典：初回限定。コースメニューで予約する場合、合わせて500円引きになります。
　　例：ヨガ50分～5500円＆整体～5500円＝11,000円　→10,500円になります。
■ヨガをピラティス、太極拳に変えることもできます。ヨガ、マタニティヨガ、太極拳は全てマンツーマンレッスンです。

現在日本で「ホットヨガ」のスタジオはよくありますが、当教室はホットヨガを推奨していません。
呼吸法であるヨガにおいて、呼吸器に大きな負担をかける環境下で行うヨガは、最早ヨガとは呼べないと考えています。本末転倒であると思うのです。
汗をかく、という事がイコールでダイエット効果と美容効果がある様に言われますが、これは間違っていると断言します。これは個人の意見ではなく、日本体育協会もその教本の中で発汗によるダイエットの危険性を指摘していますし、発汗によるダイエット効果は即効性はあるもののリバウンドしますし、単に体内の水分が出た分の重さが減ったに過ぎません。水分補給すれば体重は戻ってしまいますし、過酷な環境下に体をおいた悪影響で、太りやすい体質へと傾きます。

以上の理由から当教室はホットヨガを推奨しません。
当然ながら、当教室で行うヨガはホットヨガではありません。

当教室は効果の無いものは推奨しない主義です。
ダイエットヨガについては院長、代表講師自らが実践し、その効果を感じましたのでスタートしました。整体の観点からも１つ１つのポーズの効果が理解しやすく、信頼出来ると考えています。

ヨガにはヨガ体型とも言うべきものがあると思います。
ヨガをしっかりと行っている人は、スタイルだけでもヨガをしていると判断できるものです。単に細い訳ではなく、引き締まった細さと言えるでしょう。
この状態であれば皮膚も張った状態でシワも出来にくく、筋肉も付いていますからカロリーの消費量も充分なものであります。

インナーマッスルと呼ばれる姿勢保持のための筋肉が発達しますが、これは鍛えても筋肉が大きくなりません。
女性は筋肉が付く事を嫌がりますが、その理由は肩幅が広くなったり、体が大きく見えてしまうからでしょう。ヨガで筋肉を鍛えても、そういったデメリットはありません。
尚且つインナーマッスルの強化によって姿勢がキレイになるでしょう。

ダイエットするとまずバストから減っていくと言われます。これはダイエット方法に問題があると言わざるを得ません。ジョギングがブームですが、走ればバストは揺らされます。この揺れがよく無いと言われています。ヨガはこういった揺れがありませんので、バストを減らす事なくダイエットが可能だと考えます。

プロポーションについては、当教室のヨガ講師をご覧いただければ理解していただけると思います。詳しい内容は講師本人に直接お尋ねください。

適度な運動を日常的に行う人は、そうでない人に比べて５～６年寿命が長い。という論文もあります。
しかしながら問題は、「適度な運動って何？」という事。
１人１人適度の度合いは違いますし、それをどの様に判断すれば良いでしょうか？

４０代以上でジョギングする人は、そうでない人に比べて寿命が短くなる。という論文も発表されています。
これは多くの４０代にとってはジョギングが適度な運動ではなく、過剰な運動になっている事を示唆しています。

ヨガはご存知の通り、非常に静かな運動です。
運動量のコントロールがしやすいため、適度の範囲におさめる事が容易だという利点もあります。
どんな運動をすれば良いか分からない、という方にもヨガはオススメです。

ヨガの起源はインダス文明に遡ります。

インダス文明（Indus Valley civilization：紀元前5500年～紀元前2600年）、パキスタン・インド・アフガニスタンのインダス川とガッガル・ハークラー川周辺に栄えた文明です。
ヨガが存在すると証明する最古のものはインダス川周辺多く発見されました。

瞑想ヨガをする人の姿の石をやく紀元前３０００年ごろのものだと考えられます。文献で記載されたのは紀元前12200年ごろの【ヴェーダ聖典（Veda）】です。 そして、「ヨガ/ヨーガ」という言葉は、紀元前300年頃、ヴェーダの経典群【ウパニシャッド(奥義書、Upaniishad)】に初めて現れたのです。

紀元前200年頃、ヨガをまとめた文献【ヨガスートラ】 が登場して、「ラージャヨガ」が主流になりました。1300年頃、「ハタヨガ」が誕生しました。 ハタヨガがもととなるヨガの流派が現在いっぱい広がっています。

ヨガは今、少なくとも200種類以上の流派がありますが、ベースとなるヨガは２種類です。
一つは最古のヨガ：【ラージャヨガ】です。 紀元前２００年前にまとめた、瞑想を中心とするヨガで、動きが全く無く瞑想だけのヨガです。

もう一つは【ハタヨガ】です。 1300年頃に歴史に登場しました。「ハ」は陽/太陽で、「タ」は陰/月の意味です。ハタヨガはいろんなヨガのルーツとなって、アーサナ（ポーズ）、呼吸法を合わせたヨガになります。

そして、ハタヨガをする時、必ず「バンダ」を行います。バンダとは、喉、下腹部と会陰部を引き締めることです。アーサナを正しく行うために、必ず、バンダを意識します。

現在世界に流行っているヨガは、アサーナ（ポーズ）を行うヨガは全てハタヨガの一種です。主な流派は下記になります。
アイアンガーヨガ 、アシュタンガヨガ　、アヌサラヨガ
陰ヨガ、クリパルヨガ、シヴァナンダヨガ、パワーヨガ

（詳しくはクリックして御覧ください。）

ヨガは大体難しいポーズで行うイメージがありますが、実は大事なのは形の完成度ではありません。紀元前から始めた最古のヨガはラージャヨガで、瞑想を中心とします。今は様々な流派が広がっていますが、ヨガの三大要素は変わりません。

三大要素とは呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想です。

ヨガの代表的な呼吸法は腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸になります。正しい呼吸を行うことでダイエット、美容や健康の効果がもっと高くなります。間違った呼吸法は筋肉を痛める原因にもなります。呼吸を気にせずポーズだけ追求するのは本末転倒です。ヨガの上達とともに、プラーナ（気、生命のエネルギー）の流れがよく分かるようになります。それで、呼吸法だけしても清々しい気分になり、心の余裕もでます。

アーサナはサンスクリット語でポーズ、姿勢のことです。ヨガの練習の土台になります。ほかの運動と比べ、一定の姿勢を保つことはヨガの特徴です。初心者は25s,40s,1minでポーズをキープすることが多いですが、上達した練習者は一つのポーズで何時間でもキープして瞑想します。そして、運動した後でも疲労感が全くありません。

瞑想は心を空にして、自分の思考を完全に把握することです。瞑想によって、五官が鎮まり、時間の流れを忘れ、無の状態になって、心の安らぎを得られるのです。瞑想は簡単に訪ねれるものではありません。最初は正しいステップを踏んで、練習して、雑念を払って、悩みや心配段々なくなってとても愉快な気分になれます。

ヨガの呼吸法は主に、腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸になります。
息をすることは生きることです。ヨガの中で呼吸はもっとも大事です。呼吸法はプラーナ（気）をコントロールすることによって、心のコントロールに至ることです。息が整えば心も整えます。

腹式呼吸
ヨガの呼吸法において、もっとも一般的な呼吸法が腹式呼吸です。 「横隔膜呼吸」とも呼ばれ、横隔膜を上下に動かして、肺に刺激します。

胸式呼吸
腹式呼吸は肺の大きさを変化させて呼吸する形ですが、胸式呼吸は肺を包む肋骨を使う呼吸法です。「肋骨呼吸」とも言います。

完全式呼吸は呼吸を鼻で行います。
ヨガの中でとても理想的な呼吸法で、腹式呼吸と胸式呼吸を同時に行う形になります。少し難易度が高く、身に付けるまでは時間が掛かります。

（詳しくはクリックして御覧ください。）

■当教室はヨガマットを用意しております。
■運動ですので動きやすい格好でお願いします。
■汗をかくと思いますので、タオルをご用意下さい。
■水はご用意していますが、こだわりのある方はご自分でご用意ください。
■食後なるべく１時間以上空けてレッスンを受けてください。
■回数券を用意していますが、当院の方針で、購入を強制する事は絶対にありません。
■当ヨガ教室は女性限定です。男性はご利用になれません。
■講師は中国人女性です。中国人に対して差別感情のある方はご遠慮ください。（日本語会話には全く問題ありません。日本語検定１級です）
■付き添いの方がレッスンを見学する事は、集中をかきますのでご遠慮ください。
■体が硬い人でも受けていただけます。むしろ最初から上手な人は少ないですから。
■その他、疑問点がありましたら気軽にお問い合わせください。

Q.妊娠中でもヨガは出来るのですか？
A.妊娠中はマタニティーヨガになります。こちらをご覧ください。

Q.どこで行うのですか？
A.アプローチ整体院院内です。（三重県の四日市市です）奥にヨガ・太極拳用の部屋を設けており、他者からは見えない様になっています。

Q.講師はどんな方ですか？
A.講師は女性です。プロフィールのページを御覧ください。

Q.着替え出来る場所はありますか？
A.更衣室がございます。

Q.何か持っていく物はありますか？
A.特にありません。運動出来る服装をご用意いただければ大丈夫です。

Q.何回くらい通えばいいですか？
A.１クールは８回/12回と考えております。どんな状態から始められるかによっても理想の回数は変わります。講師とご相談いただければと思います。

Q.骨盤矯正とヨガを同時に受ける事は出来ますか？
A..可能です。ご予約時にお伝えください。骨盤矯正とヨガを同時に受ける場合、総額から500円引きになります。

Q.付き添いの方が見学する事は出来ますか？
A.ヨガに関しては集中を欠く事を避けるため、見学は出来ません。

Q.他教室と平行して通う事は出来ますか？
A.当教室としては問題ありません。

Q.ヨガ教室というと壁には大きな鏡があると思うのですが、なぜ無いのですか？
A.当教室のこだわりの１つです。目で見て姿勢を調整する事は、ヨガの本質から外れると考えています。自分の感覚に従っていただきたいという思いから、あえて鏡を置いていません。
これはマンツーマンにこだわっている事とも通じています。他者と比較せずに、自分に集中してヨガに取り組んで欲しいという思いがこめられています。

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。非通知は拒否設定をしていますので、解除してお電話ください。 ご予約の際は、必ずご予約に関する注意事項をお読みになって下さい。

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