三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

三角のポーズ
骨盤矯正効果。骨盤を安定させ、歪みを調整。お腹、足を引き締める。バランス感覚を整え、集中力を高め、ストレスを軽減する。

1.足を肩幅の２倍くらい開き、背筋を伸ばして立つ。腕を伸ばし、掌を下に向ける。

2.左足を左に向け、右足を軽く内側に向ける。両足を真っ直ぐ伸ばす。吐く息に合わせ、右手を下げ、左足の外側につく。息を吸いながら、左腕を伸ばす。目線は指先に向け、5呼吸キープ。

3.息を吸いながら、体を起こす。足を入れ替えて同様に行う。

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