三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

半分の魚の王のポーズ
側湾症を改善する効果。肝臓、腎臓機能の活性化。背骨の柔軟性を高め、腰痛、坐骨神経痛を軽減。

1.左足を曲げて座り、右足を左ひざの外側に置く。

2.吐く息に合わせ、左腕を曲げ、左肘を右膝の外側にあてる。

3.吐く息に合わせ、上半身をますっぐしながら、右後ろのほうへ向けて、5呼吸キープ。

4.無理ない範囲に、左手を右足の下を通って、両手を合わせて、5呼吸キープ。

1~4を反対側を同様に行う。

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