三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

猫のポーズ
骨盤矯正効果。骨盤の歪みを調整し、股関節の柔軟性を高める。腹筋、背筋を強化し、全身のバランスを整える。

1.四つんばいになり、自然に首を伸ばす。

2.吸う息に合わせ、左足を伸ばしながら上げる。安定してから、息を吸いながら右手を上げて伸ばす。3呼吸キープ

3.左足を曲げ、右手で左足をつかむ。息を吸いながら、足を上にあげる。3呼吸キープ。

反対側を同様に行う。

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