三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

完全式呼吸

完全式呼吸は呼吸を鼻で行います。

ヨガの中でとても理想的な呼吸法で、腹式呼吸と胸式呼吸を同時に行う形になります。少し難易度が高く、身に付けるまでは時間が掛かります。

完全式呼吸の方法：右手は胸元に置き、左手はお腹にあてます。鼻から空気を吸い込んで、お腹を膨らまし、同時に肋骨を広げ、胸部とお腹に空気を入れます。肋骨を引き締めながら、空気を吐き出し、お腹を凹ませます。
同時に胸部とお腹を動かすことが難しくて、腹式呼吸と胸式呼吸を習得した後に練習するといいです。

また、ヨガを行う時、肺を膨らます空間を作る溜め、頭、首と背骨が必ず一直線になります。
正しい呼吸法を行うことによって、身体の元気、情緒の安定、明晰な思想を生み出すことができます。

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