三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

腹式呼吸

息をすることは生きることです。ヨガの中で呼吸はもっとも大事です。ヨガの呼吸法はプラーナ（気）をコントロールすることによって、心のコントロールに至ることです。息が整えば心も整えます。
ヨガの呼吸法において、もっとも一般的な呼吸法が腹式呼吸です。

腹式呼吸の行い方：下丹田に意識をし、鼻から深く、細く息を吸い込み、なるべくお腹を膨らまし、お腹に空気を溜めます。口から吐いて、おへそと背中がくっつけるイメージで、空気を全て出して、お腹を凹ませます。

腹式呼吸は「横隔膜呼吸」とも呼ばれ、横隔膜を上下に動かして、肺に刺激します。下丹田に意識をすることによって、下丹田を充実し、生命力を集めます。お腹を動かすことで、内蔵に刺激を与え、便秘や婦人科系の不調を調整します。腹部を引き締める効果も高いです。

また、下丹田は東洋医学で言うと、関元穴に相当し、おへその下三寸にあります。

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