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ヨガの呼吸法:腹式呼吸

ヨガの呼吸法:腹式呼吸

腹式呼吸

息をすることは生きることです。ヨガの中で呼吸はもっとも大事です。ヨガの呼吸法はプラーナ(気)をコントロールすることによって、心のコントロールに至ることです。息が整えば心も整えます。
ヨガの呼吸法において、もっとも一般的な呼吸法が腹式呼吸です。

腹式呼吸の行い方:下丹田に意識をし、鼻から深く、細く息を吸い込み、なるべくお腹を膨らまし、お腹に空気を溜めます。口から吐いて、おへそと背中がくっつけるイメージで、空気を全て出して、お腹を凹ませます。

腹式呼吸は「横隔膜呼吸」とも呼ばれ、横隔膜を上下に動かして、肺に刺激します。下丹田に意識をすることによって、下丹田を充実し、生命力を集めます。お腹を動かすことで、内蔵に刺激を与え、便秘や婦人科系の不調を調整します。腹部を引き締める効果も高いです。

また、下丹田は東洋医学で言うと、関元穴に相当し、おへその下三寸にあります。

ヨガ・ピラティス・太極拳ポーズ集

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教室名 四日市ヨガ教室
創業 2006年6月1日
事業内容 ダイエットヨガ・マタニティヨガ・ピラティス・太極拳・骨盤矯正など
住所 〒510-0944 三重県四日市市笹川3丁目69-1
電話番号 059-340-5117  
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