三重県四日市女性限定ダイエットヨガ

胸式呼吸

腹式呼吸は肺の大きさを変化させて呼吸する形ですが、胸式呼吸は肺を包む肋骨を使う呼吸法です。「肋骨呼吸」とも言います。
また、腹式呼吸は鼻から吸って口から吐きますが、胸式呼吸は全部鼻で行います。

胸式呼吸の方法：鼻から息を深く吸って、肋骨を左右に広がるイメージで、胸部を上に引き上げます。吐きながら、肋骨を下げて、身体の中を閉じて行くイメージをします。少し難しいですが、胸部を動かしながら、腹部を引き締めたままです。

胸式呼吸のポイント：浅い呼吸にならないように、胸を意識して動かします。
胸部を引き上げる動きによって、バストアップ、呼吸器機能の高める効果が高いです。

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