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ヨガの呼吸法:胸式呼吸

ヨガの呼吸法:胸式呼吸

胸式呼吸

腹式呼吸は肺の大きさを変化させて呼吸する形ですが、胸式呼吸は肺を包む肋骨を使う呼吸法です。「肋骨呼吸」とも言います。
また、腹式呼吸は鼻から吸って口から吐きますが、胸式呼吸は全部鼻で行います。

胸式呼吸の方法:鼻から息を深く吸って、肋骨を左右に広がるイメージで、胸部を上に引き上げます。吐きながら、肋骨を下げて、身体の中を閉じて行くイメージをします。少し難しいですが、胸部を動かしながら、腹部を引き締めたままです。

胸式呼吸のポイント:浅い呼吸にならないように、胸を意識して動かします。
胸部を引き上げる動きによって、バストアップ、呼吸器機能の高める効果が高いです。

ヨガ・ピラティス・太極拳ポーズ集

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教室名 四日市ヨガ教室
創業 2006年6月1日
事業内容 ダイエットヨガ・マタニティヨガ・太極拳・骨盤矯正など
住所 〒510-0944 三重県四日市市笹川3丁目69-1
電話番号 059-340-5117  
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