マタニティーヨガの画像です。

マタニティーヨガポーズ集:太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)

マタニティーヨガポーズ集:太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)

太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)
効果:一連の動作で体を温め、関節を柔らかくし、筋肉をほぐします。肩コリ、背中のコリ、腰痛を解消する効果があります。

1.足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばして立つ。息を吐きながら、両手を胸の前で合わせる。


2.息を吸いながら両手を上にあげて合掌。


3.息を吐きながら、前屈し、両手は床に着く。難しい場合、軽く足を曲げてもいい。


4.息を吐きながら、右足を伸ばし、両手は左足の内側に置く。息を吸いながら、上半身を反る。


5.息を吐きながら、左足を伸ばす。


6.息を吐きながら、両脚を少し前に移し、上半身を伸ばす。息を吸いながらお尻を上に上げ、吐きながら、ふくらはぎを伸ばし、できれば踵まで床につく。


7.息を吐きながら、右足を一歩大きく前に行く。息を吸いながら、上半身を反る。


8.息を吐きながら、左足も前に行って、しゃがむ姿勢になる。息を吸いながら、両手を胸の前で合わせる。


9.息を吸いながら身体を起こし、両手を天井に向いて真っ直ぐ伸ばす。


10.息を吐きながら、両手を下げ、胸の前で合わせる。


足を入れ替えて、1~10を同様に行う。

ヨガ・太極拳ポーズ集

四日市・鈴鹿のマンツーマン専門・女性限定ヨガ・ピラティス・太極拳

教室名 四日市ヨガ教室
創業 2006年6月1日
事業内容 ダイエットヨガ・マタニティヨガ・ピラティス・太極拳・骨盤矯正など
住所 〒510-0944 三重県四日市市笹川3丁目69-1
電話番号 059-340-5117  
当教室はアプローチ整体院内にあります。 電話も兼用ですので、「アプローチ整体院です」と電話に出ますが、ご了承ください。
受付時間 10:00~17:00  定休日:木曜日 臨時休業日あり
予約 完全予約制  
電話、メール、お問い合わせフォームからご予約ができます。
メールアドレス info@relax-approach.sub.jp
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