三重県四日市マタニティヨガポーズ集

三角のポーズ
効果：体側と足をよく伸ばすポーズです。脇腹を柔らかくし、腰痛や背中のこりを予防する効果があります。

1.足を肩幅の2倍程度開き、つま先は前向き。息を吐きながら両腕を開き、真っ直ぐ伸ばす。

2.息を吐きながら右手を下げ、足を押さないように手の力を抜く。息を吸いながら、左手を天井に向かって真っ直ぐ伸ばし、左手を見る。（写真は見本のため、手足は逆になります。)

反対側も同様に行う。

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