マタニティーヨガポーズ集:大地礼拝
大地礼拝
効果:一連のポーズで体を温め、血液循環を促進します。心肺機能を高める効果もあります。
1.足を揃って背筋を伸ばして立つ。息を吐きながら、両手を胸の前で合わせる。
2.息を吸いながら両手を上にあげてから拡げる。胸部と腹部を広げるイメージ。
3.息を吐きながら、足を開いてしゃがむ。つま先は外向け、両肘をひざにあてる。
4.息を吐きながら、両手を床につけて伸脚(右足:写真は見本のため、手足はは逆になります。)
5.息を吐きながら、右足を曲げて、左足の膝を床につける。息を吸いながら、両手をあげてから合掌する。
6.息を吐きながら、右足を伸ばす。両手を床につけて前屈。
7.息を吐きながら、右足を引いて左足と揃える。息を吐きながら、背骨を丸めてあげる。
8.息を吸いながら正座に戻る。
足を入れ替えて、1~8を同様に行う。
ヨガ・ピラティス・太極拳ポーズ集
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四日市・鈴鹿のマンツーマン専門・女性限定ヨガ・太極拳
教室名 |
LUNAスクールヨガ教室 |
創業 |
2006年6月1日 |
事業内容 |
ダイエットヨガ・マタニティヨガ・太極拳・骨盤矯正など |
住所 |
〒510-0944 三重県四日市市笹川4丁目13-2 |
電話番号 |
059-340-5117
当教室はアプローチ整体院内にあります。 電話も兼用ですので、「アプローチ整体院です」と電話に出ますが、ご了承ください。 |
受付時間 |
10:00~17:00 定休日:木曜日 臨時休業日あり |
予約 |
完全予約制
電話、メール、お問い合わせフォームからご予約ができます。 |
メールアドレス |
yoga.vivian@hotmail.com
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